목아플때 좋은 방법과 음식

목이 아픈 것은 불편할 수 있고 음식을 먹고 말하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 여러분이 목이 아플 때 여러분의 목을 개선하는 몇 가지 방법이 있는데, 가정 치료와 의학적 치료를 포함합니다. 이에 대한 답변으로, 우리는 여러분이 목이 아플 때 좋은 음식을 먹는 방법과 가정 요법에 초점을 맞출 것입니다.

목구멍 관리하기:

소금물로 양치질: 따뜻한 소금물로 양치질을 하면 염증을 줄이고 목의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 섞고 하루에 몇 번씩 이 용액으로 양치질하세요.
따뜻한 액체를 마시세요: 차나 육수와 같은 따뜻한 액체를 마시는 것은 아픈 목을 진정시키고 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 너무 뜨겁거나 차가운 음료는 목을 자극할 수 있으므로 피하세요.
가습기 사용: 가습기를 사용하는 것은 공기를 촉촉하게 유지하고 목의 건조함을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 통증을 완화하고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
목소리를 쉬세요: 목소리를 쉬는 것은 성대의 긴장을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능하면 부드럽게 말하거나 아예 말을 피하세요.
처방전 없이 살 수 있는 통증 완화제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 시판되는 진통제는 목의 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 권장 용량을 따르고 일일 최대 용량을 초과하지 마십시오.
좋은 음식 먹기:

부드러운 음식: 여러분이 목이 아플 때, 삼키기가 어려울 수 있습니다. 수프, 육수, 요구르트, 스무디와 같은 부드럽고 먹기 쉬운 음식은 추가적인 통증을 유발하지 않고 영양분을 유지하도록 도와줄 수 있습니다.
따뜻한 음식: 오트밀이나 따뜻한 시리얼과 같은 따뜻한 음식은 목을 진정시키고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
매운 음식이나 산성 음식을 피하세요: 감귤류 과일, 토마토 기반 제품, 매운 음식과 같은 맵거나 산성 음식은 목을 자극하고 통증을 더 악화시킬 수 있습니다. 목이 나아질 때까지 이 음식들을 피하세요.
수화: 목이 아플 때는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 차나 육수와 같은 따뜻한 액체를 마시는 것은 목을 진정시키고 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로

목이 아프면 불편할 수 있지만, 목이 아플 때 목을 개선하고 좋은 음식을 먹을 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 소금물로 양치질을 하고, 따뜻한 액체를 마시고, 가습기를 사용하고, 목소리를 쉬고, 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 먹는 것과 같은 가정 요법은 목의 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 음식에 관해서라면, 부드럽고 먹기 쉬운 음식, 따뜻한 음식을 선택하고 맵거나 산성인 음식을 피하세요. 목을 진정시키기 위해 따뜻한 액체를 마시면서 수분을 유지하는 것을 기억하세요. 목의 통증이 며칠 이상 지속되거나 발열이나 호흡곤란 등 다른 증상이 동반되면 의사의 진료를 받으시기 바랍니다.