정기적으로 손을 씻으십시오: 비누와 물로 손을 자주 씻는 것은 감기를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 최소한 20초 동안은 손에 거품을 철저히 내고, 화장실을 사용한 후, 식사 전, 아픈 사람과 접촉한 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다.
환자와의 밀접한 접촉을 피합니다: 기침, 재채기 또는 콧물과 같은 감기 증상을 보이는 사람과 가까이 접촉하지 않도록 하십시오. 만약 여러분이 아픈 누군가의 주변에 있어야 한다면, 바이러스에 노출될 위험을 줄이기 위해 여러분과 그들 사이에 최소한 6피트의 거리를 유지하도록 노력하세요.
얼굴에서 손을 떼지 마십시오: 감기 바이러스가 여러분의 몸에 유입될 수 있기 때문에, 눈, 코, 그리고 입을 최대한 만지지 마세요. 얼굴을 만질 필요가 있다면, 먼저 손을 깨끗이 씻었는지 확인하세요.
여러분의 면역 체계를 강화하세요: 강한 면역 체계는 여러분이 감기에 걸리지 않도록 도와줄 수 있습니다. 면역 체계를 지원하기 위해, 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하고, 과일과 야채를 많이 포함한 균형 잡힌 식사를 하고, 수분을 유지하고, 규칙적으로 운동을 하세요.
입과 코를 가립니다: 기침이나 재채기를 할 때는 반드시 티슈나 팔꿈치의 굽은 부분으로 입과 코를 가려야 합니다. 이것은 감기 바이러스가 다른 사람들에게 퍼지는 것을 막는데 도움을 줄 수 있습니다.
주변을 청결하게 유지: 감기 바이러스는 표면에서 몇 시간 동안 생존할 수 있으므로 손잡이, 전등 스위치 및 키보드와 같이 자주 만지는 표면을 청결하고 소독하는 것이 중요합니다. 정기적으로 소독용 스프레이나 물티슈를 사용하여 이러한 표면을 청소합니다.
손 세정제 사용: 만약 여러분이 비누와 물에 접근할 수 없다면, 손 소독제는 여러분의 손에 있는 세균을 죽이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 알코올 도수가 60% 이상인 손 소독제를 선택하고, 손 전체를 덮을 만큼 충분히 소독제를 사용해야 합니다.
독감 백신을 접종하는 것을 고려해 보십시오: 일반적인 감기에 대한 백신은 없지만, 독감 백신을 맞는 것은 감기와 유사한 증상으로 이어질 수 있는 인플루엔자로부터 여러분을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 독감 백신이 여러분에게 적합한지에 대해 의사와 상의하세요.
아프면 집에 있어요: 만약 여러분이 감기에 걸렸다면, 다른 사람들에게 바이러스가 퍼지는 것을 막기 위해 여러분의 증상이 개선될 때까지 집에 머무르세요. 기침이나 재채기를 할 때는 반드시 입과 코를 가리고, 사용한 휴지는 즉시 폐기해야 합니다.
이러한 전략을 따름으로써, 여러분은 감기에 걸릴 위험을 줄일 수 있고 여러분 자신과 다른 사람들을 질병으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
