충치 예방하는법

충치라고도 알려진 충치는 치아에 치석이 쌓이면서 생기는 흔한 구강 건강 문제입니다. 치석은 치아에 형성되는 박테리아의 끈적끈적한 막으로 에나멜에 손상을 일으켜 충치와 다른 치아 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 충치를 예방하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다:

하루에 두 번 이를 닦으세요: 불소 치약으로 하루에 두 번 이를 닦으면 치아 표면에서 플라크와 박테리아를 제거하여 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매번 최소 2분 동안 칫솔질을 하고 부드러운 털이 있는 칫솔을 사용하세요.
일별 치실: 적어도 하루에 한 번 치실을 사용하는 것은 치아 사이와 칫솔이 닿지 않는 잇몸선을 따라 치석과 음식물 입자를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 앞뒤 동작으로 치실을 치아 사이로 미끄러뜨리고, 양쪽 치아를 깨끗이 하기 위해 각각의 치아 주위를 휘어줍니다.
구강 세척제를 사용하세요: 구강 세척제는 여러분의 입 안에 있는 박테리아의 양을 줄이고 여러분의 입김을 상쾌하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 충치 예방에 도움이 되는 불소가 함유된 구강 세척제를 선택하고 라벨에 표시된 대로 사용합니다.
설탕이 든 산성 음식과 음료를 제한하세요: 설탕이 든 산성 음식과 음료는 에나멜을 약화시키고 박테리아의 성장을 촉진시킴으로써 치아에 손상을 일으킬 수 있습니다. 사탕, 탄산음료, 스포츠 음료와 같은 단 음식과 음료의 소비를 제한하고 감귤류와 주스와 같은 산성 음식을 먹거나 마신 후에 물로 입을 헹구세요.
무설탕 껌 씹기: 식사 후에 무설탕 껌을 씹는 것은 산을 중화시키고 입 안의 박테리아를 씻어내는 것을 도울 수 있는 타액의 생성을 자극하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 충치 예방에 도움을 줄 수 있는 천연 감미료인 자일리톨이 함유된 껌을 찾으세요.
많은 물을 마시세요: 하루 종일 많은 물을 마시는 것은 여러분의 입 안에 있는 음식물 입자와 박테리아를 씻어내고, 여러분의 치아와 잇몸에 수분을 유지하는데 도움을 도울 수 있습니다. 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하고, 충치를 예방하는 데 도움이 되는 불소화된 물을 선택하세요.
정기적으로 치과를 방문하세요: 정기적인 치과 검진과 청소는 충치가 진행되고 더 심각한 치아 문제를 일으키기 전에 조기에 발견하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 적어도 6개월에 한 번, 또는 치과의사가 추천하는 경우에는 더 자주 치과 예약을 예약해야 합니다.
치과용 씰링제를 고려합니다: 치과용 밀봉제는 충치를 예방하기 위해 뒷니의 씹는 표면에 바르는 얇은 플라스틱 코팅입니다. 그것들은 충치가 생길 위험이 더 높은 어린이들과 십대들에게 특히 이로울 수 있습니다.
금연: 흡연과 다른 담배 제품을 사용하는 것은 충치, 잇몸 질환, 그리고 다른 구강 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 담배를 피울 경우 금연을 고려하거나 의료 기관에 금연을 요청합니다.
불소 처리를 고려합니다: 불소는 치아를 튼튼하게 하고 충치를 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 미네랄입니다. 치과의사는 치아를 보호하기 위해 불소 바니쉬나 젤과 같은 불소 처리를 권장할 수 있습니다.
이 조언들을 따름으로써, 여러분은 충치를 예방하고 좋은 구강 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 여러분이 치통이나 민감성과 같은 충치의 증상을 경험한다면, 여러분의 치아가 더 이상 손상되지 않도록 가능한 한 빨리 치과 치료를 받아야 합니다.