파킨스병 예방하는법

파킨슨병은 운동에 영향을 미치는 신경계의 진행성 질환입니다. 비록 파킨슨병에 대한 치료법은 없지만, 개인이 질병에 걸릴 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 파킨슨병을 예방하는 방법에 대한 몇 가지 방법이 있습니다 !

1.규칙적인 운동 운동은 파킨슨병의 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동이 파킨슨병의 위험을 최대 30%까지 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 운동은 균형, 유연성, 힘, 그리고 조정력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는데, 이것은 모두 파킨슨 병의 위험을 줄이는 데 중요한 요소입니다. 매일 활기차게 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 최소한 30분의 적당한 강도의 운동을 목표로 하라.
2.건강한 식단을 먹으세요

 

건강한 식단은 또한 파킨슨병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 살코기 단백질, 그리고 건강한 지방이 풍부한 식단은 뇌를 보호하고 파킨슨 병의 발전에 중요한 요소인 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 가공 식품, 설탕이 든 음료, 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 피하세요.
독소에 노출되는 것을 피하세요: 살충제, 제초제, 그리고 용제와 같은 특정 독소에 노출되는 것은 파킨슨병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 이러한 독소에 노출되는 것을 가능한 한 피하고, 이러한 물질을 사용하는 경우 적절한 안전 예방 조치를 취하십시오.
3.충분한 수면을 취하세요

 

수면은 전반적인 건강에 중요하며, 파킨슨 병의 위험을 줄이는데 도움이 될 수도 있습니다. 매일 밤 7-8시간의 수면을 목표로 하고, 잠자기 전에 카페인과 전자제품을 피하는 것과 같은 좋은 수면 위생을 실천하세요.
4.스트레스 감소

 

만성적인 스트레스는 파킨슨병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 마음챙김, 요가 또는 명상을 연습하는 것과 같은 스트레스를 관리하는 방법을 찾으세요.
정신적으로 활동적으로 지내세요: 정신적인 자극은 뇌를 건강하게 유지하고 파킨슨 병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 독서, 크로스워드 퍼즐 또는 새로운 기술을 배우는 것과 같은 정신적으로 자극적인 활동에 참여합니다.
5.사회적 연결

유지사회적 연결은 파킨슨병의 위험 감소와 관련이 있습니다. 친구들과 가족들과 연락을 유지하고, 여러분이 즐기는 사회 활동에 참여하세요.

6.머리 부상을 방지합니다

 

머리 부상은 파킨슨병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 자전거를 타거나 접촉 스포츠를 할 때 헬멧을 착용하는 등 머리 부상을 방지하기 위해 적절한 안전 예방 조치를 취하십시오.
요약하자면, 파킨슨병의 위험을 줄이기 위해 개인이 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 독소에 노출되는 것을 피하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이고, 정신적으로 활동적인 상태를 유지하고, 사회적 연결을 유지하고, 머리 부상을 피하는 것은 모두 파킨슨병을 예방하는 중요한 요소들입니다. 이러한 생활 방식을 변화시킴으로써, 개인들은 그들의 건강을 통제하고 파킨슨병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.