간 효소의 증가로도 알려진 간 수치의 상승은 간 손상이나 질병의 신호일 수 있습니다. 더 이상의 손상과 잠재적인 합병증을 예방하기 위해서는 간 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 간 수치를 낮추는 몇 가지 팁이 있습니다:
알코올 소비 감소: 알코올은 간 손상의 주요 원인이며, 알코올 소비를 줄이거나 없애는 것은 간 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 간 질환이나 손상을 가지고 있다면, 술을 완전히 피하는 것이 중요합니다.
건강한 체중 유지: 비만과 과체중은 간 손상과 간 수치 상승의 원인이 될 수 있습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것은 간 수치를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식단을 먹으세요: 과일, 야채, 전곡, 그리고 기름기 없는 단백질이 풍부한 건강한 식단을 먹는 것은 간 염증을 줄이고 간 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 간 손상의 원인이 될 수 있는 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 가공 식품과 음식을 피하세요.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 간 기능을 향상시키고 간 염증을 줄일 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소한 30분의 적당한 강도의 운동을 목표로 하라.
독소에 노출되는 것을 피하세요: 환경 독소와 화학 물질에 노출되면 간 손상과 간 수치 상승의 원인이 될 수 있습니다. 살충제, 화학 물질, 그리고 다른 독소에 노출되는 것을 가능한 피하세요.
의료 상태 관리: 바이러스성 간염, 비알코올성 지방간 질환, 자가면역 질환과 같은 특정한 의학적 조건은 간 손상과 간 수치 상승을 일으킬 수 있습니다. 더 이상의 간 손상을 막기 위해서는 이러한 상태를 관리하는 것이 중요합니다.
처방된 대로 약을 복용합니다: 시판되는 진통제를 포함한 특정 약물은 간 손상과 간 수치 상승을 일으킬 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 약을 복용하고 권장량 이상의 약을 복용하지 마십시오.
간을 보조하는 보충제를 고려해 보십시오: 밀크 씨슬과 같은 특정 보충제는 간 기능을 향상시키고 간 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. 보충제는 다른 약물이나 의학적 상태와 상호 작용할 수 있습니다.
전반적으로 건강한 생활을 통해 간을 관리하고, 독소를 피하고, 의학적 상태를 관리하고, 처방받은 대로 약을 복용하면 간 수치를 낮추고, 추가적인 간 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 간 수치가 상승했다면, 그것을 줄이고 간 기능을 개선하기 위한 계획에 대해 의사와 상의하세요.
예방접종 받기: A형 간염과 B형 간염과 같은 특정 바이러스는 간 손상과 간 수치 상승을 일으킬 수 있습니다. 이러한 바이러스에 대한 백신을 접종하는 것은 간 손상을 예방하고 간 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
기본적인 의학적 상태를 치료합니다: 당뇨병과 고혈압과 같은 특정한 의학적 조건은 간 손상과 간 수치 상승의 원인이 될 수 있습니다. 더 이상의 간 손상을 막기 위해서는 의사의 도움을 받아 이러한 상태를 관리하는 것이 중요합니다.
흡연을 피합니다: 흡연은 간 손상과 간 수치 상승의 원인이 될 수 있습니다. 금연은 간 기능을 향상시키고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분을 유지하세요: 충분한 양의 물을 마시고 수분을 유지하는 것은 간의 독소를 씻어내고 간 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
정기 검진 받기: 의사와 정기 검진을 받으면 간 손상과 증가된 간 수치를 확인하고 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 추가적인 간 손상을 방지하고 간 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
간 해독을 고려합니다: 어떤 사람들은 특정 식단을 따르고 간에서 독소를 제거하는 것을 돕기 위해 보충제를 사용하는 것을 포함하는 간 해독으로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 하지만, 해독 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하세요.
